Yllättävän helppoa!

Miun superdietti käynnistyi maanantaina eli jo kolme kokonaista päivää takana! Ruokavaliota olen noudattanut grammalleen, mutta treenannut en ole kiitos orastavan flunssan! Kävin ihan huvikseen aamulla vaa'alla ja vaaka näytti 91,9 kg! Eli nesteet on lähtenyt! Olo on mitä mainioin. Vielä maanantaina ja tiistainakin nälkä kurni ja päätä särki, mutta sinnillä vain eteenpäin!

 Aamu- ja iltapalaa. Rahka maistuu hyvältä. En ole koskaan siihen kyllästynyt :)

En tiedä onko häikkää bloggerissa vai nettiyhteydessä, mutta kuvien siirto kestää ikuisuuden! 

Superdietti on kestoltaan 6 viikkoa ja antaa hyvän alun laihduttamiselle. Ohjeet on helppoja joten jokainen varmasti onnistuu jos on tarpeeksi motivaatiota.

 Joku joskus sanoi minulle , että vaikeinta on aloittaminen. Minun kohdallani aloittaminen on ollut helpointa! Motivaation ylläpitäminen on haastavinta. Eniten minua mietityttää ja jännittää miten saan pidettyä painon samassa kun olen tavoitteeseen päässyt. Täytän joulukuussa 30v ja tavoite on painaa silloin 80kg tai alle. Lopullista tavoitetta en ole itselleni asettanut. Helpommalta tuntuu ottaa tavoitteeksi aina 5kg kerrallaan. 3kk on aikaa pudottaa reilu 10kg. Se on aika realistinen aika ja sen meinaan myös tehdä!

Nyt eväitten tekoon ja töihin!

Erppa

Paluu arkeen!

Heippodei!

Kesä alkaa olla pikkuhiljaa ohi ja syksy saa tulla. Kesä on ollut meidän perheelle todella hektinen. Laihduttaminen ei ole ollut helppoa. Ruokavalion runko on ollut koko ajan hanskassa. Treenattukkin on aina kun on kerennyt. Yhteen väliin treenasin öisin 10 tuntisen työvuoron päälle. Uupumus tuli aika nopeasti, sillä 5 tuntia yöunta ei vaan riitä. Oman kehon kuunteleminen on tärkeää. Onneksi ymmärsin vaihtaa pienemmän vaihteen silmään ja nyt on taas energiaa.

Meillä on myös uusi lemmikki nimeltään Reino.

Reino on poika orava. Reino löytyi heinäkuun alussa meidän terassilta. Oli ilmeisesti tippunut katolla olevasta pesästä tai emo oli hänet hylännyt. Odottelin useamman tunnin jotta emo olisi hakenut poikasensa, mutta ei hakenut. Otin poikasen pyyhkeen sisään ja aloin heti etsiä tietoa netistä. Korkeasaaren sivuilta löysin kattavat ohjeet poikasen hoitoon. Reino painoi löytyessään 43g ja nyt 170g.

Aika näyttää tuliko Reino meille jäädäkseen. Toistaiseksi Reino ei ole lähtenyt minun ja mieheni läheltä pois. Ulkonakin on käyty, mutta pysyy tiukasti miun olkapäällä.

Sitten itseasiaan! Aloitin tänään 6 viikon superdieetin fitfarmin ohjeilla. Minulla on siis ohjeet jo olemassa viime vuodelta. Treenaan nykyisillä ohjelmilla. Aamuaerobisia pitäisi lisätä.

Paino tänä aamuna 94,2 kg

Tästä sitten lähdetään alaspäin. Päivittelen maanantaisin painon tänne. Jos se saisi motivaation pysymään!

Tänään oli ensimmäiset tulet takassa tälle syksylle!

Erppa

Vastoinkäymisiä.

No siitähän on hurahtanut taas aikaa kun viimeksi olen päivittänyt. Pläääh kuvaa hyvin touko- ja kesäkuuta. Vappu meni hienosti ja siitä alkoikin sitten meidän perheessä flunssakierre. Toukokuu meni tasapainotellen. Tein täysiä tunteja töissä, kuten myös mieheni ja hoidettiin lapset kotona niin kuin aina. Ei ollu paljoa ylimääräistä energiaa mihinkään. Sitten saapui kesäkuu! Jes! Loma! Loma jota odotin koko kevään. Olin siis lomalla koko kesäkuun ja miten kävikään? Selkä sanoi POKS 2.6. Samaan aikaan aloitettiin terassin rakennus ja julkisivuremonttia taloon. Kesäkuun kaksi ensimmäistä viikkoa oli yhtä helvettiä. Kävelin kuin mikäkin guassimodo ja hermosärky on pahinta mitä tiedän. Nyt alkaa selkä olla pikkuhiljaa kondiksessa. Salilla olen käynyt viimeiset kaksi viikkoa. Reisiprässiin ei tosin lastata nyt 140 kiloa vaan 20 kiloa :D , mutta pääasia, että suunta on parempi. Kävin myös fysioterapeutilla näyttämässä selkää ja syy selvisi. Olen laistanut hierojalla käynnistä viisi vuotta ja tässä oli tulos. Kaksi vuotta kovaa treeniä takana ilman kunnon lihashuoltoa sai kropan ihan paskaksi. Reidet ja pakarat oli niin tukossa, että ei kuulemma ihme kun alkaa oireilla selkään. Asiasta viisastuneena käyn nyt joka kuukausi kerran fysioterapeutilla ja kerran urheiluhierojalla. Muistakee immeiset pitää kropasta huolta. Nyt myös venyttelen ihan joka kerta treenin jälkeen!

Kuvat kertokoon muut kuulumiset alkukesästä :)

 Ensin testattiin uutta väriä taloon.

Välillä otettiin myös uutta väriä nahkaan :)

Kaadoin mallikkaasti kottikärryt jalkani päälle :D

Aloiteltiin terassin rakennusta..

Poltin myös nahkani..

Juhlittiin nuorimmaiseni 2v synttäreitä <3

Syötiin hyvin!

Ja taas lisää väriä nahkaan!

Käytiin tivolissa koko perheen voimin!

Nautin myös lomasta vaikka selkä reistasikin. Huomenna paluu työmaalle! Tänään on palattu jo arkeen aamulenkin, salin ja ruokavalion merkeissä!

Toivottavasti kohta saadaan aurinkoa koko suomeen!

Kesäterkuin Erppa

Flunssa selätetty!

Hellurei! Se oli eilen punnituspäivä! En eilen kerennyt päivittämään tänne joten tässä tulee...

                                                        92,2 KG
                                                        -0,3 KG
Olen tyytyväinen, että miinusta tuli edes jonninverran! Viime viikko meni puoliteholla lentsun takia. Syömiset meni vähän sinne päin ja lenkillä kävin kaksi kertaa. Salille oli turha kuvitellakkaan puolikuntoisena!

Tästä viikosta tulee tehoviikko! Heräsin aamulla puoli seitsemän ja salilla olin seiskan pintaan. Ihan aamusta saa treenata rauhassa. Paikalla oli vain kaksi muuta minun lisäksi!
Käyn Energyllä eikä ole aikomustakaan vaihtaa salia ellei toi lopeta! :)
KK-kortti on 42e ja maailman parasta palvelua täytyy myöntää. Salilla käy tosi erinikäisiä ja kokoisia ihmisiä, erillä elämäntilanteilla ja tavoitteilla. Kukaan ei tuijottele onko sulla niken trikoot vai mitkä?! Tai jos tuijottelee niin siinäpä vaan. Ei minua kiinnosta :D

Ne mun vanhat kuvat on edelleen siellä vanhalla koneella :D Sori! 

Heinäkuu 2012 lähtötilanne

                                            Syksy 2013

                                            Tänään :)

Tänään treenasin selkää, jalkoja ja ahteria ja kyllä tuntui! Energiaa tuntui riittävän hyvin vaikka tyhjällä vatsalla menin. Ehkä tuo lepoviikko lentsun takia teki hyvää. Nyt on taas intoa jatkaa :)

Mahtavin ja kamalin asia tässä laihtumisessa on vaatteet! Ihan kamalan ihanaa on mahtua kivan näköisiin vaatteisiin, mutta se kamalapuoli onkin se rahan käyttö :D Eksyin tänään siis fitnesstukun sivuille..

Ostoskoriin napsahti..

Otin isoimman eli L-koon. Jännityksellä odotan mahtuuko päälle! Jos ei niin kaappiin odottelemaan ;)

Tämäkin L-koossa. Camo on miun juttu :)

Ja vielä tälläinen ihanuus! 

Olen ENNEN ollut tunnesyöjä. Söin suruun, iloon ja kaikkiin tunnetiloihin. Nyt olen päässyt siitä irti. Nykyään palkitsen itseni vaatteilla yms.

Mites meinasitte viettää vapun?

Kuuluuko vappuun myös herkuttelu ja alkoholin juominen? 
Minen aio syödä munkkia enkä muitakaan herkkuja! Alkoholia en edes käytä :D Mies on pitkän päivän töissä ja me ollaan lasten kanssa keskenään kotosalla. Ostin lapsille huomiselle vaahtokarkkeja ja paistellaan kotosalla hampurilaiset :) Itsekkin meinasin syödä hampparin, mutta ruisleivällä ja ilman majoneeseja :)

Nyt kutsuu peti! Kello soi aamulla puol seitsemän jotta ehdin käymään lenkillä ennen kuin mies lähtee töihin!

-Erppa

Mittoja

Trallalaa! Maanantaina otin aamupainon ja vaaka näytti 92,5 kg! Oletin olevan enemmän, koska viime viikko meni niin ja näin liikunnan osalta, mutta olen tyytyväinen! 
Olin perjantaina aamuvuorossa ja kuume nousi työvuoron aikana. Pää löi ihan tyhjää! Kysyin asiakkaalta, että tahtoisiko hän jäitä siideriin? Ei tahtonut ja silti lapoin tuopin täyteen :D pahoittelin ja kerroin olevani kipeenä. Nauruksihan se meni. Pääsin viideltä töistä ja lampsin suoraan apteekkiin. Kassalla ei meinannu pankkikortti toimia ollenkaan ja viidennellä kerralla huomasin laittaneeni kortin väärinpäin päätteeseen. Voi morjens! Kylläpä pelotti ajaa kotiin :D ! Nyt on kolmas kuumeeton päivä takana. Nuha vielä pikkuisen vaivaa, mutta olo on jo tänään ollut tosi hyvä. Kävin aamulla pienellä lenkillä ja hyvältä tuntui. Katsotaan mikä on huomenna olo, jos sitä kävisi salilla?

Sitten niihin mittoihin! Mittailen noin kuukauden välein.

13.3.2014                       21.4.2014

Vyötärö 111 cm              110 cm (-1 cm)
Lantio 126 cm                124 cm (-2 cm)
Reisi 61 cm                    60 cm (-1 cm)
Haba 33 cm                    34 cm (+1 cm) läskiä vai lihasta? :D
Rinta 115 cm                  114 cm (-1 cm)

Hitaasti, mutta varmasti!

Lauantaina kävi hetkellisesti mielessä käynti makuunissa. Joka siis tarkoittaa leffaa ja kilo tolokulla karkkia! Entinen minä olisi lähtenyt, mutta heti kun olin sanonut asian miehelleni aloin miettimään sitä sokerin määrää. Tässäpä taas itse huomasin muutoksen ajattelutavassani. Entinen minä aloitti dietin aina maanantaina, joka viikko, 52 kertaa vuodessa. Henkinen kasvu on ollut tämän melkein kaksi vuotta kestäneen projektin palkitsevin asia. Olen saanut myös todella hyvän mentaalipuolen valmennuksen PT:ltäni. Ihan aluksi puhuttiin paljon ja etsittiin ne syyt lihomiseen. Ne asia pitää oikeasti tiedostaa, ennen kuin voi onnistua. 

Repsahduksia tulee kaikille. Repsahdat syömään vaikka pullan. Se maistuu taivaalliselta ja haluat lisää. Ajattelet, että no kun jo repsahdin niin sama syödä tänään mitä vaan! Kuulostaako tutulta. Jos sinulla tippuu housut polviin keskellä toria, onko sama heittää ne pois kokonaan, koska olet jo nolostunut?

Olen jakanut oman niksini mielitekojen suhteen jo moneen otteeseen. Jos ja kun se suklaan himo käy liian kovaksi, heitän itseni nakuksi peilin edessä! Ei muuten tee enää mieli suklaata :D Tämä ei kyllä sovellu julkisilla paikoilla ellei halua lähteä piipaa-autolla lataamoon. Kiireiseen päivään ja julkisille paikoille suosittelen mukaan kunnollista protskupatukkaa tai esim. itse kannan mukana ehramin rahkapurkkia ja lusikkaa :D Se ei oikeesti mene miksikään muutamassa tunnissa! Eikä se voita suklaapatukkaa makunsa puolesta, mutta se pitää hyvin nälkää ja oot varmasti tyytyväinen rahkan jälkeen, että et sortunut suklaaseen ;)

Käytiin mieheni kanssa Lontoossa kuun alussa ja siellä oli kyllä sellasia houkutuspaikkoja voi että! Voisin seuraavaksi tehdä postauksen lontoon reissusta. Mutta nyt näihin kuviin ja tunnelmiin! Hyvää yötä!

Erppa

Komento takaisin.

No heippodei! Maanantaina siis piti ottaa paino ja mitat. No en sit ottanut, koska menkat alkoi lauantaina ja mä turvon hulluna aina joten skippasin mittaukset suosiolla ens maanantaihin. Vaikka mä tiedän, että se vaaka ei näytä todellista painoa, silti se aina ketuttaa kun lukemaksi pärähtää melkein +3kiloa viikolle :D

Viikko on sujunut hyvin. Olen antanut itselleni luvan syödä vähän vapaammin kerran viikossa ja se on toiminut hyvin. Tänään oli se päivä. Söin suklaamunan ja muutaman karjalanpiirakan :D. Kaiken lisäksi aamulla oli kaktus kurkussa ja nyt nenäkin vuotaa. Lämpö sahaa ees taas eli salille meneminen ei ole vaihtoehto. Olen koko pääsiäisen töissä aamuvuorossa. Tällä viikolla oli tarkoitus aloittaa fillarointi töihin. Edestakainenmatka on n.26 km. Voi olla hanuri kipeenä aluksi :D Ei oo nimittäin paljon tullu pyöräiltyä! Siirretään fillaroinnit siihen kunnes olen parantunut.

Askarreltiin lasten kanssa pääsiäistä varten. Voi sitä sotkun määrää, kun on kolme alle kouluikäistä puuhaamassa :D

Kävin maanantaina "polkasemassa" uuden saliohjelman käyntiin ja huhuh kun hiki virtasi!

Jotain kaameita vanhoja kuvia löysin vanhalta koneelta. Ne pitäs siirtää tikulla tähän uuteen koneeseen heti kun löydän muistitikun ;D eli niitä vielä odotellaan!

 Kesä 2012. Elopainoa n.120kg!

Kesä 2013. Painoa n.110kg

Tänään. Paino n.91-93kg

Nyt eväitten tekoon ja unille!

Normipäivä.


Erppa